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健康維持のためには簡単な運動を毎日行おう!!

日々の健康を保ち、年を取っても若く、そして病気にならない生き方をするためには、普段から運動の習慣を持つ事が大切です。簡単なストレッチやウォーキングなどでも良いので、定期的に続ければ確実に健康にプラスになります。

 

日中に外に散歩などに出かければ、太陽の光を浴びられセロトニンが分泌されるので、精神的な健康や質の良い睡眠を得る為にも効果的と考えられます。

 

 

ちなみに健康だけでなくダイエットの観点からも見ると、筋肉を鍛える運動を日常的に行った方が良いでしょう。つまり筋トレを習慣にするということですね。

 

ただ筋トレは運動が苦手な人年配の方、あるいは女性などには少々ハードルが高いと思われがちですが、これもスクワットや階段を上るなどの簡単な筋肉を使う運動でも良いのです。

 

男性であればメタボなお腹を解消する為に腹筋や腕立て伏せなども行いたいところですが、自分の出来る範囲で毎日続けることが最も大切です。

 

運動をサポートする器具なども沢山販売されていますが、夜中の通販CMで宣伝しているようなダイエット器具などでも十分に効果があります。有名なところだとショップジャパンのレッグマジックXや腹筋を鍛えるパーフェクトシットアップなどですね。

 

特にパーフェクトシットアップは口コミでも評判の良い器具ですが、ひとつこういったものがあると、日々の運動を快適に自然なカタチで継続する事ができるので、取り入れてみるのもアリかもしれませんね。

昨今では運動不足が原因でうつ病などの心の病気に発展してしまうケースも多々あります。
実際私もパニック障害を経験していますが、病気を克服するきっかけとなったのは運動なのです。
つまりダイエットだけでなく心を安定させるためにも運動は必要だということの証明だと自負しています。
うつ病やパニック障害を薬なしで完治したい場合などもこれらの運動を取り入れるのは非常に有効だと思いますよ。

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